睡眠

アンチエイジング

アンチエイジングには質のよい睡眠というのも大切です。

加齢とともに睡眠の質は低下していくそうです。ぐっすり眠るとすっきりしますよね。

質のよい睡眠はストレスを解消してくれますし、お肌のターンオーバーも夜さかんにおこなわれるらしいです。
夜にホルモン分泌が活発になるという説もあります。


ぐっすり眠るには・・・・

    昼間しっかり光を浴びる、運動する
    首、肩が疲れない適切な枕の高さにする
    快適な室温でうまく眠りに入れるようにする・・・・

などがあげられます。


入眠儀式って聞いたことがありますか?
不眠症などでもすすめられていることなのですが、眠る前の1~2時間を眠るための準備にあてるのです。

たとえば・・・
興奮するテレビなどを見ない
部屋をちょっと暗めにしてみる
ハーブティやホットミルクなどを飲む
好きな雑誌を見る・・・・・

など、
とにかく、リラックスして眠くなる状態を自分なりにつくっていきます。

毎日同じ時間に同じことをすることで、生活のリズムをつくるのです。
アンチエイジングでも、質のよい眠りづくりに生かせますね。


さあ、ぐっすり睡眠でアンチエイジングしましょう!
アンチエイジングはライフスタイルでつくられます!