呼吸方法

アンチエイジング

アンチエイジングと呼吸???
と思われる方もいるかもしれませんね。
たしかに呼吸は日常だれもがおこなっていることで、特別なことではありません。


でも、ちょっと意識して深い呼吸をしてみることで運動効果、リラックス効果のある、とてもお手軽なアンチエイジング法なのです。


腹式呼吸をしてみましょう。横隔膜を上下させる呼吸です。
やり方としては、お腹に手をあてるとわかりやすいので、両手をあてて、

(1) 鼻からゆっくり細く長く遠くへ息を吐き出すようなイメージで、お腹をぺちゃんこにしながら息を吐ききります。
(2) 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をぱんぱんにふくらませます。
(1)と(2)の繰り返しです。

心肺機能も高まりますし、内臓のマッサージにもなります。
自律神経も整います。免疫力だって上がっちゃいます。


深くゆったりした呼吸は、気功はもちろん、ヨガでも他の特に東洋的な健康法ではとても大事にされています。
いつでもどこでもできるものですが、ちゃんと確立された考えがあるのですね。